こんな方におすすめです。
・HIITを始めたい
・HIITを習慣化したい
習慣化の補助アイテム
運動の一つとしてHIITを取り入れるためにおすすめのアイテムを３つ紹介します。習慣化の手助けになるのが、
・集中できる環境
・負荷を減らす
・記録するもの
です。
いざ始めると、様々な問題がでてきて
試行錯誤の結果、これらがあると習慣化できました。
集中できる環境作り
HIITは・20秒全力で動く
・10秒休憩
・繰り返す
という流れです。
全力でおこなうために
いちいち秒数数えていたら集中できません。
（結構、難易度高いです。）
そこで、測るものが必要になります。
全力で動くと騒音がすごい
自宅でできるから手軽な運動であるHIITですが、全力で動くがうえに騒音がすごいです。
持ち家ならともかく
マンションやアパートなどなら
近所迷惑につながります。
こちらも解決しないといけません。
モチベーション維持するには
HIITやっても体にすぐに変化はでてきません。
そうなると続かない可能性があります。
そこで、HIITをやった回数を記録して
モチベーション維持をする必要があります。
具体的な方法
先ほど説明した習慣化するために必要な課題の
解決する方法です。
それは
・アプリ
・マット
・体重計
です。
インターバルタイマーのアプリ
スマホのアプリでは
運動用にインターバルタイマーが多くあります。
設計で何秒動いて何秒休憩するかできます。
音声で知らせてくれるので、
HIITに集中できます。
おすすめのアプリはTimerです。
トレーニングマット
騒音対策はトレーニングマットがおすすめです。
こちらが良かったです。
厚めで、少ししずみますがHIITに影響はありません。
フローリングのままHIITやると
手首や足の負担が大きいので、
負担が軽減されるので、無理なく続けられます。
体組成計で記録する
HIITの回数を記録するとともに
日頃の成果が数値で現れるとモチベーション維持につながります。
そこで体組成計がおすすめです。
できればスマホと連携できる機器だとさらにいいですね。
成果がグラフ化され、スマホを確認できるので便利です。
体重落ちた、増えたが、HIITしたかどうかダイレクトにわかるので、
続けようとなります。
まとめ
HIITの習慣化におすすめアイテムを紹介しました。・集中できる環境
・負荷を減らす
・記録するもの
として
・インターバルタイマーのアプリ
・トレーニングマット
・体組成計
がおすすめです。
HIITがしんどいし続けられるか心配な方は
まず無料のアプリから始めていくのがよろしいかと。
是非おためしあれ。
