本を改善のきっかけにする
こんにちは、ぎいぬです。抑うつの改善におすすめの本を３つ紹介します。
先に紹介しますと、
・７つの習慣
・チーズはどこに消えた？
・最高の体調
になります。
なぜ抑うつの改善に本なのか？
人と接することなく、変わろうとする気力が沸くものだからです。抑うつ症状のとき、人によってしんどいものが違います。
私の場合、人と接することがなによりしんどかったです。
しんどい状態で、様々なアドバイスをもらったところで、
聞く耳が持てない状態でした。
自分が落ち着ける環境のなかで、少しずつ変化する
これが改善には一番です。
ですので、本が好きでない方は本以外、映画やドラマなどでもいいです。
少しでもアクションにつながるものを選んでいきましょう。
そもそも論、抑うつの人が本読める？
正直いうと、読めません。読む気が起きないです。
ダメじゃん思う人もいるかとおもいます。
単純に
開くだけでいい。
雑誌を読むレベルで開くだけでいいです。
ほんの些細なきっかけになればいいだけです。
本が置いてあって手に取り、開く。
これだけで、十分な進歩です。
ここからは、３つ選んだ理由を解説していきます。
７つの習慣
キングオブ自己啓発書と言われる本です。
当時の僕が、抑うつのときに立ち直るきっかけになった本です。
おもむろに開いて、変わらなくてはいけないことを自覚しました。
この先、どうしようと落ち込んですがったのが７つの習慣です。
第1の習慣の主体的であるは、しばらく主体的に、主体的にと思い続けながら生活しました。
どこのページを開いても面白いです。
言葉にユーモアがあり、元気がもらえます。
チーズはどこへ消えた？
抑うつ症状から立ち直ってから読んだものです。
当時の自分にすすめるとしたらこれかなと思いました。
基本７つの習慣と同じで、変わろうと思わしてくれる本です。
正直こちらのほうが短いので、読書嫌いな方はこちらのほうがいいです。
物語になっているのでスラスラ読めます。
特徴として、自分の現状と登場人物に照らし合わせて読めるところですね。
自分の立場と重ねてしまうので、合う合わないでていきます。
最高の体調
メンタルや意識が整ってきたら、生活習慣を変えていきたいところです。
そこで、変わろうとしているのは助けてくれるのが、最高の体調です。
当時のお医者さんに
「まず夜に寝て朝に起きてください」言われるくらい生活リズムがぐちゃぐちゃでした。
当時の僕にとっては、そのまずができないんだけど思っていました。
そんな悩みに役に立つ内容が満載です。
読みたくない方は
強引ですが、24時間以上起きて、夜に寝る生活続けるといけます。
まとめ
抑うつの改善におすすめの本を３つ紹介しました。
・７つの習慣
・チーズはどこに消えた？
・最高の体調
根本的にきっかけになるための本です。
正直、本を読むのが好きでない人にはオススメできません。
どこにきっかけがあるか分からないので、
色々試してみるといいです。
